Dieta niskotłuszczowa - przepisy

Obawiasz się, że dieta wspomagająca obniżanie poziomu cholesterolu będzie uboga i jednostajna?
Nic bardziej mylnego! Poniżej znajdziesz przepisy, harmonijnie łączące warzywa, owoce, mięsa i produkty nabiałowe w smaczne i zdrowe dania. Na każdą porę dnia, na każdy gust, proste i urozmaicone
- oto propozycje diety promowanej przez Danacol.

Śniadania:

Koktajl bananowy

• dla zapracowanych
• przepis na 1 porcję
• stopień trudności: łatwe
• czas przygotowania: do 10 minut
• ilość kalorii w jednej porcji: 210

Składniki:
1 kubka pitnego jogurtu naturalnego
1 średni banan
kilka listków mięty

Sposób przygotowania:
• Zmiksować i pić schłodzony.

Lekkie kanapki z szynką i surówką z kolorowej papryki

• dla zapracowanych
• przepis na 1 porcję
• stopień trudności: łatwe
• czas przygotowania: do 10 minut
• ilość kalorii w jednej porcji: 190

Składniki:
3 kromki chleba chrupkiego z ziarnami
3 cienkie plastry gotowanej szynki wołowej
1 małej papryki zielonej, pokrojonej w kostkę
1 małej papryki czerwonej, pokrojonej w kostkę
1 łyżka octu balsamicznego

Zapiekane jabłka

• dla rodziny
• przepis na 4 porcję
• stopień trudności: łatwe
• czas przygotowania: do 25 minut
• ilość kalorii w jednej porcji: 150

Składniki:
4 jabłka
1 cukier waniliowy (16g)
1 pełna łyżeczka masła
1 łyżka bułki tartej
1 łyżka rodzynek
1 małe opakowanie jogurtu naturalnego (175g)
1 łyżeczka cukru

Sposób przygotowania:
• Jabłka obrać, pokroić na połówki, wydrążyć.
• Naczynie żaroodporne wysmarować masłem i posypać bułką. Jabłka ułożyć środkiem do dołu i posypać cukrem waniliowym. Zapiekać w 200°C przez 25 minut.
• Jeszcze ciepłe jabłka polać osłodzonym jogurtem wymieszanym z rodzynkami.

Jogurt z gruszką

• dla zapracowanych
• przepis na 1 porcję
• stopień trudności: łatwe
• czas przygotowania: do 10 minut
• ilość kalorii w jednej porcji: 180

Składniki:
1 opakowanie (125g) jogurtu naturalnego light
1 średnia gruszka
1 obrany i pokruszony orzech włoski

Sposób przygotowania:
• Gruszkę pokrój w drobną kostkę i wymieszaj z jogurtem. Posyp orzechem.

Sałatka owocowa z musli

• dla zapracowanych
• przepis na 1 porcję
• stopień trudności: łatwe
• czas przygotowania: do 25 minut
• ilość kalorii w jednej porcji: 190

Składniki:
1 średnie jabłko, pokrojone w kostkę
1 średnie kiwi, pokrojone w kostkę
1 mandarynka, rozdzielona na cząstki
2 łyzki jogurtu naturalnego Activia
1 łyżka musli z suszonymi owocami

Sposób przygotowania:
• Wszystkie skłądniki wymieszać, najlepiej spożywać po schłodzeniu.

POLECAMY